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que lo que está comiendo puede causar acumulación de placa o desmineralización ácida de las bacterias. Cuando usted come, los azúcares en sus alimentos (incluso los alimentos sin azúcar) se combinan con las bacterias de su boca. Esa bacteria consume el azúcar y expulsa una sustancia ácida que llamamos placa. La placa se pegará a los dientes y se verá como una película cruda y transparente a lo largo de la línea de las encías. Debido a que la placa es ácida, trabaja en los dientes para romper los minerales que mantienen los dientes fuertes.
Los alimentos que desea tener en cuenta incluyen:
- Dulces azucarados. Básicamente, cuanto más azúcar comes, más placa ácida produce tu boca. Las galletas, pasteles, dulces y azúcares añadidos (en muchos "alimentos saludables") y más tienen azúcar.
- Alimentos con almidón. Los panes, pastas, galletas, galletas saladas y alimentos similares (generalmente blancos) se descomponen en azúcar en la boca y el cuerpo.
- Caramelos duros/masticables. Chupar caramelos duros o mentas expone nueces t // , verduras crudas, frutas duras y artículos no alimenticios puede causarle lesiones dentales.
Lo que puede hacer /
Evitar las caries es fácil si sigue unos sencillos pasos. Estos incluyen:
- Cepíllese los dientes al menos dos veces al día, si no más, durante dos minutos a la vez, según lo recomendado por la Asociación Dental Americana. Cubra todas las superficies de los dientes, cepillándose en varias direcciones.
- Use hilo dental después, al menos 1-2 veces al día. Asegúrese de subir a la línea de las encías, raspando a lo largo de los dientes a medida que avanza para eliminar la placa atascada.
- Use pasta dental con flúor y productos para fortalecer sus dientes.
- Limite su consumo de azúcar. Cuanto menos azúcar coma, menos placa producirá su boca y más podrá evitar las caries.
- Obtenga selladores dentales (de un dentista) para sus dientes, que son recubrimientos pintados de plástico que pueden sellar su diente de sustancias nocivas.
Si tiene dificultades para evitar los bocadillos azucarados, establezca una regla sobre cuánto puede comer en sus reuniones. Asegúrese de establecer límites de azúcar para sus hijos también. La Asociación Americana del Corazón recomienda que los niños no consuman más de 6 cucharaditas de azúcar al día si quieren mantenerse saludables. Para las mujeres, el límite también es de 6 cucharaditas y para los hombres es de 9 cucharaditas. Puede obtener varios días de azúcar en una sola lata de refresco, así que tenga en cuenta esto. Elija opciones sin azúcar o ahorre sus calorías de azúcar para su postre favorito.
